به فارسی، برای عادت‌های کوچک
دوستی آرام،که حواسش به توست.
بینش از عادت‌هایی حرف می‌زند که خودت برداشته‌ای، و از کتاب‌هایی که تا آخر خوانده‌ای. هر بار یک سؤال درست می‌پرسد، نه پنج نصیحت؛ و هیچ‌وقت سرزنش نمی‌کند.
اگر اینجا درست باز نشد، در کروم بازش کن. باز کردن در کروم
از منوی «باز کردن در مرورگر» را بزن، بعد در سافاری «افزودن به صفحهٔ اصلی».
هفت روز اول همه‌چیز باز است. «عادت‌های اتمی» همیشه کامل و رایگان است.
دارد به این نگاه می‌کند
گوشی را شب در اتاق دیگری بگذار
۹ روز پیوستهاز «کار عمیق»
۱۱ روز پیش عادتِ گذاشتن گوشی در اتاق دیگر را برداشتی و ۹ روز است که پشت‌سرهم انجامش می‌دهی. به نظرت چه چیزی باعث شد این یکی این‌قدر خوب جا بیفتد؟
راستش شب‌ها راحت‌تر خوابم می‌برد.
همین که راحت‌تر می‌خوابی، نتیجهٔ همان ۹ شب مداوم است. معمولاً چه موقعی از شب تصمیم می‌گیری گوشی را ببری بیرون؟
یک شخصیت،نه یک قابلیت.
بینش «دوست آرام» است: از رفتار خودت حرف می‌زند، نه از جمله‌های کلی کتاب‌ها. کوتاه حرف می‌زند، سرزنش نمی‌کند، و اگر چیزی دربارهٔ تو نداند، نمی‌سازد؛ می‌پرسد.
همان گفت‌وگو، از نزدیک
۱۱ روز پیش عادتِ گذاشتن گوشی در اتاق دیگر را برداشتی و ۹ روز است که پشت‌سرهم انجامش می‌دهی.۱ به نظرت چه چیزی باعث شد این یکی این‌قدر خوب جا بیفتد؟۲
راستش شب‌ها راحت‌تر خوابم می‌برد.
همین که راحت‌تر می‌خوابی، نتیجهٔ همان ۹ شب مداوم است.۳ معمولاً چه موقعی از شب تصمیم می‌گیری گوشی را ببری بیرون؟
۱می‌بیند. از داده‌های خودت حرف می‌زند: کدام عادت، از کدام کتاب، چند روز پیوسته.
۲یک پرسش. هر بار فقط یک پرسش واقعی؛ نه پنج تا، نه نصیحت.
۳طرف توست. نشان می‌دهد، نه اینکه بگوید؛ خواب بهتر را به همان ۹ شب وصل می‌کند.
اگر چیزی را نداند، نمی‌سازد؛ می‌پرسد.
درمانگر نیست. اگر حالت خوب نیست، می‌گوید با کسی که به او اعتماد داری یا یک متخصص حرف بزنی.
همهٔ آنچهدربارهٔ تو می‌داند.
بینش فقط چیزهایی را می‌بیند که خودت در اپ ساخته‌ای. همین فهرست در خود اپ هم هست، یک دکمه آن‌طرف‌تر.
بینش چه می‌بیند؟
اسمت
از حسابت، تا با اسم صدایت کند.
عادت‌هایت
هر کدام از کدام کتاب، چند روز پیش برداشته شده، چند بار انجام شده، و اینکه امروز انجام شده یا نه.
کتاب‌هایی که تا آخر خوانده‌ای
فقط اسمشان.
ایده‌های ذخیره‌شده
فقط تعدادشان، نه متنشان.
آنچه نمی‌بیند
ساعت تیک‌هایت، ایده‌هایی که می‌خوانی، و هر چیزی بیرون از بینش. گفت‌وگوها فعلاً یک روز می‌مانند؛ فردا از نو شروع می‌کند.
از یک ایده،تا یک گیاه.
- ۱
ایده
هر ایده با روایت آرام فارسی می‌آید، با جمله‌ای که باید بماند، و یک کار کوچک برای امشب.
عادت‌هاایدهٔ ۳ از ۸زنجیر کردن عادت نو به رفتار روزمره
رفتار تازه را به کاری که همین حالا هر روز می‌کنی سنجاق کن.
امتحانش میکنمامشب
امشب تصمیم بگیر بلافاصله بعد از خاموش کردن چراغ خواب، سه نفس عمیق بکشی.
- ۲
عادت
کار امشب را برمی‌داری و هر روز که انجامش بدهی، تیکش می‌زنی.
نمونهامشب تصمیم بگیر بلافاصله بعد از خاموش کردن چراغ خواب، سه نفس عمیق بکشی.
از «عادت‌های اتمی»
- ۳
باغ
هر عادت یک گیاه است که فقط با انجام دادن رشد می‌کند. خواندن و گوش دادن آبش نمی‌دهد.
۳۰ روز پیاپی · اولین گل.
همان مدل رشدی که در اپ باغ تو را می‌کشد.
باغی که دروغ نمی‌گوید.
- چوب می‌ماند
- اگر چند روز جا بمانی، برگ‌ها کم می‌شوند؛ قد و شاخه‌ها سر جایشان می‌مانند. کاری که کرده‌ای پس گرفته نمی‌شود.
- خواب، نه مرگ
- گیاهی که دو هفته آب نخورده به خواب می‌رود، نه اینکه بمیرد. با اولین آب دوباره برگ می‌دهد.
- گل، برای استمرار
- هر ۳۰ روز پیاپی یک گل، تا سه گل. اگر بیش از یک هفته آب نخورد گل‌ها می‌روند، ولی چوب سر جایش می‌ماند.
- بی‌سکه و بی‌جایزه
- باغ فقط چیزی را نشان می‌دهد که واقعاً اتفاق افتاده؛ نه امتیازی هست، نه گل کمیابی که بشود خرید.
و بینش همهٔ این‌ها را می‌بیند.
و وقتی کتابتمام می‌شود.
هر کتاب پایان دارد: دو پرسش از دو گوشهٔ کتاب، و یک کار برای امشب. جواب غلط هرگز قرمز نمی‌شود؛ فقط جواب درست روشن می‌شود و دلیلش را می‌گوید. این همان صفحهٔ آخر کتاب است؛ همین‌جا امتحانش کن.
از «عادت‌های اتمی»، ایدهٔ سوم
تمام شد
«عادت‌های اتمی» را تا آخر خواندی؛ ۸ ایده، ۷ دقیقه.
چه چیزی ماند؟
۱ از ۲
سهراب می‌خواهد عادت مصرف روزانه ویتامین را در زندگی‌اش جا بیندازد، اما مدام فراموش می‌کند. بر اساس قانون «زنجیر کردن عادت‌ها»، کدام روش برای او اثربخش‌تر است؟
یکی را انتخاب کن، همان‌طور که در اپ.
۸۸ کتاب،به فارسی، با صدا.
- کتاب
- ۸۸
- دسته
- ۹
- ایده
- ۷۵۰
- ساعت روایت فارسی
- ۱۳
کتاب‌های غیرداستانی، از عادت و تمرکز تا پول و کار. هر کتاب ۶ تا ۱۰ ایده دارد و هر ایده حدود یک دقیقه روایت آرام فارسی است.
پول، سرمایه‌گذاری، کار و کسب‌وکار، عادت‌ها، مدیریت ذهن، آرامش و تاب‌آوری، روابط، تصمیم‌گیری، تمرکز
از اینجا شروع کن: «عادت‌های اتمی»، کامل و رایگان، از اول تا آخر.
رایگان،بی‌ابهام.
«عادت‌های اتمی»
کامل و رایگان، برای همیشه: هر ۸ ایده، روایت صوتی، پایان کتاب و عادت.
هفت روز اول
همه‌چیز باز است: همهٔ کتاب‌ها و گفت‌وگو با بینش.
بدون کارت بانکی
هفت روز آزمایشی فقط یک حساب می‌خواهد، نه کارت بانکی.
بینش هوش مصنوعی است؟
بله؛ یک مدل زبانی با شخصیتی مشخص: آرام، کوتاه، و فقط از دادهٔ خودت. درمانگر نیست. روایت‌های صوتی هم با صدای ساخته‌شده با هوش مصنوعی خوانده می‌شوند.
بعد از هفت روز چه می‌شود؟
«عادت‌های اتمی» کامل باز می‌ماند، سه ایدهٔ هر روز هم همیشه باز است، و عادت‌ها و باغت سر جایشان می‌مانند. دربارهٔ بقیه هنوز تصمیم نگرفته‌ایم؛ هر وقت گرفتیم، اول همین‌جا می‌نویسیم.
روی آیفون هم کار می‌کند؟
بله، در مرورگر. در سافاری باز کن، دکمهٔ اشتراک‌گذاری را بزن، بعد «افزودن به صفحهٔ اصلی».
بدون حساب می‌شود؟
خواندن و ساختن عادت، بله. گفت‌وگو با بینش حساب می‌خواهد؛ باید بداند با چه کسی حرف می‌زند.
بینشمنتظر توست.
همین حالا در مرورگر و بدون نصب؛ نسخهٔ اندروید به‌زودی در کافه‌بازار.
بینش
ساخته‌شده برای خواندن آرام · bineshapp.com
گفت‌وگوهای بینش و روایت‌های صوتی با هوش مصنوعی ساخته می‌شوند.